quarta-feira, 16 de março de 2011

Dez dicas para evitar lesões no trabalho


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Dez dicas para evitar lesões no trabalho

• A cada 25 minutos de trabalho de digitação, faça uma parada de 5 minutos;

• A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;

• Beba água regularmente ao longo do dia;

• Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira;

• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

• Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;

• Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas;

• Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer, estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso

• Monitor – você deverá estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm dele, ou, de maneira prática, a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão;

• Faça alongamentos.



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