Curta e Siga


Evite a Tendinite no ambiente de trabalho




Olá! Eu sou a Dani e esse texto fala sobre Evite a Tendinite no ambiente de trabalho.
Ginástica Laboral: as 5 fases de implementação - Medicina Segurança do  Trabalho Maringá, Ergonomia - Labore

A tendinite é a inflamação, lesão e inchaço de um tendão, que é uma estrutura fibrosa que une o músculo ao osso. Em muitos casos, a tendinite (degeneração do tendão) também está presente.

A tendinite aparece quando há inflamação, lesões e inchaço no tendão, estrutura fibrosa que une os músculos aos ossos.  Lesões, excesso de uso ou o processo natural de envelhecimento, que compromete a elasticidade dos tendões, estão entre as causas do problema.

Conheça o mini-curso de Ginástica Laboral

Quem trabalha no computador está no grupo de pessoas que podem ter tendinite por excesso de uso. O uso do mouse e mau posicionamento de cadeira x mesa  x teclado pode levar a sobrecarga de estruturas corporais, entre elas o cotovelo, punho, dedos e ombros.

Uma das alternativas que se tem é criar uma pausa ou micro pausa para descanso, relaxamento e recuperação do sistema músculo-esquelético, e evitar que essa sobrecarga se acentue. Outras medidas podem ser tomadas como:
  • Fazer alongamentos diariamente
  • Fazer exercícios de força para fortalecer a musculatura do antebraço
  • Comprar uma cadeira com antebraço e apoio total para as costas
  • Melhorar a postura
  • Alternar o mouse entre a mão direita e a mão esquerda
Hábitos podem ser mudados sem causar grandes alteraçoes na sua rotina. A preocupação com a melhora da postura e o que está em volta no seu ambiente de trabalho pode dificultar o aparecimento da Tendinite ou aliviar os seus sintomas.


Publicada em 20/05/16 e revisada em 30/10/20


Dicas para Profissionais:
  • Exercícios Terapêuticos pra quem trabalha sentado(a)
  • Curso online de Ginástica Laboral
  • Laboral School - Escola Avançada de Ginástica Laboral

  • Espero que você tenha gostado da abordagem. Segue a gente nas Redes Sociais: Twitter, Facebook, Instagram, e no Youtube. Entre no grupo do Whatsappe no grupo do Telegram

    Deixe seu comentário e nos marque(@Sua Saúde) pra gente ver:

    Nenhum comentário