Curta e Siga


Ginástica Laboral e a Tendinite




Olá! Eu sou a Dani e esse texto fala sobre Ginástica Laboral e a Tendinite.



Ginástica laboral é um conjunto de exercícios que são realizados nas acomodações da própria empresa e durante do horário de trabalho. Por isso, os exercícios são de baixa intensidade (ninguém ficará suado) e de curta duração, para não atrapalhar o fluxo de atividades. A prática da ginástica envolve o alongamento de diversas partes do corpo, desde pescoço e tronco até pés e pernas. O ideal é cada exercício seja adaptado ao trabalho que o colaborador desenvolve.

O objetivo maior da ginástica laboral é melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários devido aos esforços repetitivos e outras doenças ocupacionais, principalmente as tendinites. Realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, no ambiente de trabalho, alivia o estresse e diminui as tensões adquiridas durante o dia. Os alongamentos melhoram a postura e relaxam a musculatura.

A prevenção das tendinites deve ser um dos objetivos do profissional que trabalha com Ginástica Laboral. Por isso,  o profissional precisa estar atento ao aparecimento dos sintomas.

O primeiro sintoma da tendinite é, geralmente, uma dor intensa no local, ou seja, no tendão que está inflamado. Dependendo do caso, movimentar o membro afetado será uma tarefa um tanto quanto desconfortável.

Outras manifestações incluem:

  • limitação do movimento (dificuldade para dobrar e esticar os braços ou pernas, por exemplo);
  • perda de força na área inflamada;
  • calor, vermelhidão e inchaço na área afetada.
As tendinites podem surgir em diferentes regiões do corpo, sendo no entanto mais comuns nas mãos, tornozelo, ombro, quadril, punho, cotovelo ou joelhos. Para tratar e curar uma tendinite, pode ser necessário a toma de remédios anti-inflamatórios e analgésicos, sendo também indicado a realização de fisioterapia e de alongamentos regulares, que atenuam a dor e a rigidez naturais da tendinite

Como prevenir o quadro

Agora que você sabe o que é a tendinite, chegou a hora de saber como prevenir seu surgimento. Para isso, algumas atitudes simples podem ser muito eficazes. Olha só:

  • Pratique exercícios físicos com o acompanhamento de um profissional da área;
  • Siga as indicações de pausa e descanso entre treinos;
  • Respeite seus limites físicos: se sentir dor, mude de atividade;
  • Crie e siga uma rotina de alongamentos matinais e noturnos;
  • Atente-se à adequação ergonômica do seu local de trabalho;
  • Faça pausas regulares durante a jornada de trabalho;
  • Tenha bons hábitos alimentares.

Dicas para Profissionais:
  • Exercícios Terapêuticos pra quem trabalha sentado(a)
  • Curso online de Ginástica Laboral
  • Laboral School - Escola Avançada de Ginástica Laboral

  • Espero que você tenha gostado da abordagem. Segue a gente nas Redes Sociais: Twitter, Facebook, Instagram, e no Youtube. Entre no grupo do Whatsappe no grupo do Telegram

    Deixe seu comentário e nos marque(@Sua Saúde) pra gente ver:

    Nenhum comentário